do pracy

Ja pracuje czasami po 12h i się przygotowuje do pracy. Jeden warunek jest taki, ze musisz się zwlec z wyra ok 1h wcześniej i przygotowac sobie wszystko. Jak dojdziesz do wprawy, to już wchodzi, to w nawyk. Dasz rade. Pozdrawiam!

[...] a wiesz czemu? bo ja jem co uwazam za dobre i jechalem na sucho masa ciezko rosla ale rosla ale ciezko potem spadala zaloze sie ze z Ciebie byl by flak jak bys poszedl do pracy i potem bys nadrabial to miesiacami jak chcesz byc jak pudzian jedz duzo nikt Ci nei broni ale nie wszyscy chca byc jak wy ze sie tak czepiacie gdzie jest dieta!?!?! [...]

[...] Tutaj 10 wskazówek żywieniowych - na razie wystarczy, żadna chemia, tylko jedzenie. Co do planu to się nie nadaje, nie na ten poziom, nie na tą wage, nie na ten staż, trzeba zbudować podstawy masowo - siłowe, same złożone ćwiczenia angazujące duzo grup mięsniowych do pracy, trzeba zmienić metode treningową. Ma drazek lub coś do podciagania ?

[...] moje pytaniea, jesli to nie klopot , bede wdzieczny ! :) w 1 cyklu na suscie waga wskoczyla mi do 82 kg, niezle wygladalem , ale wiadomo cos tam mi spadlo, potem wyjazdy do pracy , kijowe zarcie i brak mozliwosci na cwiczenia zrobił swoje. MAm dojścia do roznych saa a pwoeidz mi jak teraz z wałkami omy? Duzo ich krąży? Moze cos innego czego nie [...]

Napisałem, że dieta odpada koniec kropka. Jak skończę za pół roku studia i pójdę do pracy to wtedy przyjdzie dieta inaczej nie da rady.

Grahamka nie wiadomo, pośpiech ze szkoły do pracy... AMG to odzywka, po składzie sama widzisz. Białko i troche wegli. Zle??

[...] dniach jak to będzie wyglądać. Obecnie właśnie redukuje, coś tam schodzi, powolutku narazie ale to przez to że aktywność obecnie ogranicza się do siłowni, spaceru do pracy i tabaty. Nie mam czasu robić cardio na siłowni, ale dorzucę pewnie wieczorami 3-4 razy w tygodniu 30-40 minut biegu. Co do diety, jak będę miał dłuższą chwilę, to [...]

[...] miałem kiedy zrobić treningu, byłem na wielkich zakupach w innym mieście i zjadłem coś dobrego z narzeczoną także wróciliśmy po 6 godzinach, przespałem się ciut i pojechałem na nockę do pracy. Dzisiejszy trening bardzo udany, w nogach fajne uczucie pompy. Jeszcze jeden trening i dodam 5 kg do wykroków :) Kolejny trening mam nadzieję we czwartek.

[...] pierwsze co mineralka fx7 4 kapsy TCM1100 ok 6.15 sniadanie jajecznica z 3 jaj i pomidor do tego owsianka na mleku i orzechy godzina 6.30 nie ogarniecie haha mam isc do pracy a tu "lekka" BOMBA!! do 8h 2 razy WC. Lekkie klucie w sercu co jakis czas i oczywiscie mysl czy brac ja jutro czy to dla mnie zamocne hmmm kolo godziny 11 cisza i [...]

[...] z kasza V posiłek 20-21 kromka ciemnego chleba z pomidorem salata cebula i jakies jabłko Wiem, że to się wydaje smieszne ale z powodu braku czasu robie zakupy na caly tydzien do pracy dlatego 3 posilki pierwsze wygladaja tak samo przez caly tydzien... Czy musze brac odzywki zeby zwiekszyc miesnie od pasa w gore? Ograniczyc bieganie?Dzieki

[...] ten posiłek ostatni? 3) Ok więc idąc za twoimi poradami ustawiam węgle na 2,5 białko na 2,2 reszta tłuszcze. Wrzucam nową rozpiskę co o tym sądzisz? Zamiast "sałatek" do pracy wezmę bułki z kurczakiem i jajkiem aby podbić węgle. Może być? 4) Ok w takim razie tabate ograniczę do 1x w tygodniu a pozostałem DNT wypełnie aerobami lub HIIT, być [...]

Tłumacze Tobie (i nie tylko ja) odstaw t3 narazie, ogarnij tarczycę kopnij ja do pracy, zrób badania i przymasuj na spokojnie i jestem przekonany że napady żarłoczności się skończą albo raczej będziesz miał je pod dużo większą kontrolą :-)

Tłumacze Tobie (i nie tylko ja) odstaw t3 narazie, ogarnij tarczycę kopnij ja do pracy, zrób badania i przymasuj na spokojnie i jestem przekonany że napady żarłoczności się skończą albo raczej będziesz miał je pod dużo większą kontrolą :-) Dzięki tak zrobię

Miska jutro do pracy przygotowana po treningu wpadną jeszcze dwa posiłki po 2x 40 białka 100 ww i 10tl /SFD/2019/1/20/a26fa6b28fee4bcd93e56329f219bcfb.jpg

Jak to z makro stoi? Smakowicie wygląda ja jutro dnt więc więcej tłuszczy mniej ww 3 pierwsze posiłki do pracy w 2 ostatnich b+ww /SFD/2019/1/28/066ded958237447cb1e4bb6b5bb7184e.jpg Kiełbasa z piersi 13 gr tłuszczu na 100gr Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-01-28 20:13:31

[...] jeden dzien z zycia Zabijaki Nawet nie wiecie ile mnie kosztuje utrzymanie wizerunku pogromcy w swym miescie ,to nie takie zwykle zycie cieniasa ktory chodzi sobie do pracy czy do szkoly ,moje zycie to ciagla walka o pozycje (zasluzona zreszta)niekwestionowanego lidera w spolecznosci w ktorej egzystowac mi przyszlo.....ale po kolei [...]

plecy, trochę mało. tu przydałby się martwy. nie musi być dużym ciężarem. 5x5. na poruszenie całych pleców i przygotowanie do pracy. -Podciągąnie szerokim uchwytem do klatki: max-max-max/ nachwyt -Wiosłowanie sztangielką ( czy lepiej sztangą? ): 12-10-8-6 zależy od hantli jak masz naprawdę ciężkie- wiosłuj hantlem, jak masz jakieś 20kg szmaty;) to [...]

[...] - zakupione produkty na 5 dni (pani w miesnym zdzwila sie gdy brałem kuraka 5 kg) 2. kuraka albo gotuje w bulionie albo grilluje - dzienna porcja ok 900 g 3. zestaw do pracy - 4 posilki kurak 4 porcja, wafle, ryz, surowka 4. posilek potreningowy - kurak, daktyle i rodzynki oraz surowka Tak bede sie pozywial przez caly okres testu [...]

[...] dokładnie ,ale były to okolice ~3500kcal, nie mogę więc traktować tego jako bazy diety obecnej :) maciek-gda - jeśli chodzi o kapustę i inne surówki, które biorę do pracy jest to tylko i wyłącznie uzależnione od tego na co mam akurat ochotę :) kapusta kiszona nie jest zamierzona (niski poziom wartości odżywczych i kcal) i nie traktuje [...]

Dzieki za informacje Robert! Pytam, bo sam mysle o zwiekszeniu wagi, mam wlasciwie ten sam wzrost co Ty! Co do pracy magistreskiej, czy dysponujesz nia w wersji elektronicznej? Albo chociaz samymi badaniami? Bardzo chetnie bym poczytal, jakbys mogl przeslac na [email protected] bylbym zobowiazany.